中青报·中青网记者 杜园春
华为手机中毒了刷不了机 了刷不了机 :睡前别刷手机了 64.2%受访者认为阅读更好" >
如今，睡前刷手机已经成为许多人入睡前的固定流程，但随之而来的健康问题也越来越受到关注华为手机中毒了刷不了机 。睡前这段时间应该如何利用才能有利身心？
前不久，中国青年报社社会调查中心联合问卷网（wenjuan.com），对2004名受访者进行的一项调查显示，61.2%的受访者只有在实在太累时才会愿意放弃睡前刷手机华为手机中毒了刷不了机 。睡前做点什么事儿更好？64.2%的受访者认为是阅读，能让内心平静下来。
什么情况下人们才会放弃刷手机华为手机中毒了刷不了机 ？
就职于山东某央企的王凯对记者说，他很少会主动放弃睡前刷手机，但凡有点时间都会看手机华为手机中毒了刷不了机 。除非是因为加班实在没工夫，或者困得倒头就睡着。
具静是一名研三学生，患高度近视华为手机中毒了刷不了机 。她最近明显感到眼睛不舒服，视力又有所下降，“有时宿舍熄灯早，手机屏幕小，看起来就更费眼，光亮也很刺眼。去校医院眼科看了，医生告诫我一定要少躺着玩手机，让眼睛得到充分的休息和恢复。我决定要改掉睡前沉迷刷手机的坏习惯。现在晚上我会做做运动，就不那么想玩手机了”。
在媒体行业工作的苏莙好也喜欢在睡前刷手机华为手机中毒了刷不了机 。要放弃睡前刷手机，她表示有这几种情况：辅导孩子学习到很晚，工作任务重需要加班，生病不舒服，看世界杯比赛等。
什么情况下，人们才会放弃睡前刷手机？61.2%的受访者是在一天忙碌下来实在太累时，56.1%的受访者是在加班熬夜没空刷手机时，49.3%的受访者是在意识到要自律的情况下，28.8%的受访者在出差或旅行中会放弃华为手机中毒了刷不了机 。另有3.4%的受访者直言没什么能阻止自己刷手机。
睡前做点什么事更好华为手机中毒了刷不了机 ？
王凯觉得，睡前应该做一些更有意义的事情，比如回顾一下一天的工作与生活华为手机中毒了刷不了机 。“我感觉现在很多人包括自己在内，都变得浮躁了。沉下心静静思考的时间也都被刷手机挤占了。要做一个有心人，在睡前这个难得的、安静的时段里做总结，盘点一下当日收获”。
宋东是今年的应届毕业生，目前在一家私企实习华为手机中毒了刷不了机 。他平时也喜欢在睡前刷手机，经常在深夜里越刷越精神，直至失眠。他觉得，晚上的时间其实应该好好规划利用。“晚饭后可以出门散步，做点运动，有利健康。和家人聊聊天，倾诉一下烦恼，分享一些开心的事，让心情更舒畅”。他认为，与其漫无目的地刷手机，不如提高一下时间利用的质量。
具静现在睡前会看看书，背背英语单词，为考级做准备华为手机中毒了刷不了机 。还会在床上做一些简单轻松的运动，比如捏捏腿，放松身体。
北京协和医院眼科主任医师龙琴表示，从眼部健康角度来讲，睡前做做眼保健操、转动眼球，或者做一个眼部热敷，都可以有效缓解眼部肌肉疲劳，减轻长时间用眼给眼部带来的负面影响华为手机中毒了刷不了机 。
睡前做点什么事更好？64.2%的受访者表示是阅读，能让内心平静下来，57.3%的受访者会冥想放空，真正放松身心，44.1%的受访者会总结一天及最近的工作生活，28.2%的受访者会看电视节目来休闲放松华为手机中毒了刷不了机 。
参与本次调查的受访者中，男性占46.4%，女性占53.6%华为手机中毒了刷不了机 。生活在一线城市的占32.8%，二线城市的占46.8%，三四线城市的占17.8%，城镇或县城的占2.3%。
（徐晨对本文亦有贡献）
