文/羊城晚报记者 张华 通讯员 林惠芳
图/新华社
三月不减肥，四月徒伤悲吃水果的小游戏下载苹果版。眼见着在广州天气一天天热起来，如何科学减肥？这是很多女性十分关心的话题。
据说，在坊间流传着古老的减肥方法——水果减肥法吃水果的小游戏下载苹果版。就是每天只吃水果，从而达到减肥的目的。有些人试了这种方法，确实可以减肥，也有些人虽然短期内体重下降，但没办法长久维持，很快体重反弹了。现在也有人说水果中糖分过高，只吃水果容易造成血糖波动，不利于减肥。
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那减肥期间，到底如何吃水果更合理？广东省妇幼保健院营养科主治医师田爽指出，水果富含维生素、矿物质、膳食纤维，是我们膳食中很重要的组成部分，《中国居民膳食指南（2022版）》也推荐多吃蔬果吃水果的小游戏下载苹果版。所以答案显而易见，减肥期间水果当然是可以吃的，但是水果减肥法不可取。“短期内只吃水果减肥可能有效，但是无法长期坚持，而且如果长期只吃水果，可能导致蛋白质等营养素缺乏，对健康十分不利。因为我们不仅要减肥，更要健康地减肥。”
哪些水果比较适合减肥期间吃？田爽特别综合热量和升糖指数（带*为升糖指数低吃水果的小游戏下载苹果版，更适合血糖异常的人去吃），给大家列举出水果热量排行榜：
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但就算是这些低糖水果，也不是可以随便吃多少的，不然也会成为减肥路上的绊脚石，《中国居民膳食指南（2022）》推荐摄入量为200-350g新鲜水果，到底是多少呢？田爽医生特意举例，她介绍，一粒粒的小水果，如葡萄、小番茄抓一把的量；中等大小的如李子、枇杷，2-3个；拳头大小的，如苹果、橙子、梨，1个就可以了；像西瓜、蜜瓜这样的大个水果，切块装一小碗或者切一个指节厚度的一块吃水果的小游戏下载苹果版。
最后，专家还提醒，水果最好换着颜色吃，营养更丰富吃水果的小游戏下载苹果版。(更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com)
来源 | 羊城晚报·羊城派
责编 | 秦小杰
校对 | 朱晓明
